home | login | register | DMCA | contacts | help | donate |      

A B C D E F G H I J K L M N O P Q R S T U V W X Y Z
А Б В Г Д Е Ж З И Й К Л М Н О П Р С Т У Ф Х Ц Ч Ш Щ Э Ю Я


my bookshelf | genres | recommend | rating of books | rating of authors | reviews | new | форум | collections | читалки | авторам | add
fantasy
space fantasy
fantasy is horrors
heroic
prose
  military
  child
  russian
detective
  action
  child
  ironical
  historical
  political
western
adventure
adventure (child)
child's stories
love
religion
antique
Scientific literature
biography
business
home pets
animals
art
history
computers
linguistics
mathematics
religion
home_garden
sport
technique
publicism
philosophy
chemistry
close

Loading...


Прямой удар кулаком правой руки в голову

Техника выполнения:

Основная техника удара следующая. Из положения фронтальной позиции ожидания выдвиньте левую ногу вперед, делая небольшой шаг на переднюю часть ступни, а затем на нее перенесите вес тела. Разворачивая туловище справа-налево в левом тазобедренном суставе, резко выводя правое плечо вперед, выполните ударное движение кулаком правой руки по прямой. Локоть левой руки опустите и прикройте ею туловище, открытой ладонью левой руки (ладонь обращена к противнику) страхуйте голову. Верните руку в исходное положение по кратчайшей траектории и примите боевую позицию.

Удар наносится головками пястных костей в сочленении их с первыми фалангами пальцев, сжатых в кулак. Кулак бьющей руки при ударе может быть направлен и большим пальцем кверху, что может несколько удленить удар.

Чтобы правильно нанести удар, нужно соблюдать следующие правила:

1) предплечье и плечо (локоть) направлять в одной плоскости с идущим к цели кулаком. Эта плоскость может быть горизонтальной, вертикальной и наклонной (снизу-вверх и сверху-вниз);

2) движение удара сочетать с вращательным движением туловища;

3) в момент соприкосновения с целью, кулак плотно сжимать.

Типичные ошибки:

1) наклон головы в стороны, вперед, назад;

2) вынос локтя левой или правой руки в стороны; открыв при этом туловище и искажая движение удара, вы теряете прямолинейность своего удара;

3) возвращая после удара руку в исходное положение, вы опускаете ее вниз;

4) в момент удара, свободной рукой (ладонью) не страхуете голову;

5) не вращаете туловище, выполняя удар только движением руки.


Наилучший метод для исправления ошибок состоит в использовании вспомогательных упражнений, в которых вырабатывалась бы необходимая координация.


а)

Крав мага. Израильская система самозащиты и тотального боя на уничтожение

б)

Крав мага. Израильская система самозащиты и тотального боя на уничтожение

в)

Крав мага. Израильская система самозащиты и тотального боя на уничтожение

г)

Крав мага. Израильская система самозащиты и тотального боя на уничтожение

Фото 3. Прямой удар кулаком правой руки в голову.


Прямые удары | Крав мага. Израильская система самозащиты и тотального боя на уничтожение | Боковые удары







Loading...